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首筋には太い血管が通っており、冷やすことで体温を効率的に下げることができるため、冷却ジェルシートなどを張ることで眠気を覚ましたり抑えることが可能です。
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仕事中に眠くなってしまった時の代表とも言える眠気覚まし対策と言えばコーヒー。日常的にコーヒーを飲む習慣のある方もいれば、眠い時だけコーヒーを飲む方もいるはず。
仕事中の眠い時の対策と言えばツボ。ツボは眠い時だけでなく体調不良や疲労などを緩和させてくれる治療法です。会社によって様々な制約があるため行える対策と行えない対策がありますが、ツボは比較的どこの職場でも仕事中に眠気覚ましとして行うことができます。
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エナジードリンクは高濃度のカフェインに加え、タウリンやアルギニン、糖分、ビタミンB群など多成分の“覚醒ブレンド”。炭酸飲料は爽快な刺激と糖分で瞬時にリフレッシュ感を与え、眠気を一時的に吹き飛ばすのに効果的。眠気覚まし目的であれば、強炭酸の無糖飲料やゼロカロリー炭酸も人気です。
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仕事中の眠気には「カフェインを取る」「冷たい飲み物を飲む」「深呼吸をする」「ストレッチをする」「眠気覚ましのツボを押す」「休憩中に仮眠をとる」などの対処法があります。深呼吸やストレッチ、ツボ押しは眠気を感じたらすぐ実行できるので、眠気をすぐさましたい方におすすめです。体質や生活習慣、仕事環境によって効果は異なるので、いろいろ試して自分に合った対処法を見つけてみましょう。
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本記事では、科学的根拠とともにカフェインの作用メカニズム、飲料ごとの比較、体質やシーンに合わせた活用法、意外な眠気対策の裏技まで、幅広く詳しく解説します。日常生活や仕事、受験、ドライブなどあらゆる場面で役立つ“本当に効く眠気覚まし”の選び方をお届けします。
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